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2.沒有感覺時就不要做愛

國際中心/綜合報導

6.專注感受當下

一次不完美的床上表現,就可能在男人腦海裡揮之不

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去,容易進入心理焦慮與性表現問題的惡性循環。因此要學著忘掉不愉快的經歷,為自己做好心理建設,才能重拾信心。

4.換個愛愛地點

1.別簡單歸咎於婚姻關係

服用「藥物」是克服性交的方法之一,但其利弊也須謹慎考慮。Stanley Ducharme說,有些男人對藥物產生依賴,若在關鍵時刻沒有用藥,反而會更加擔憂和害怕。

關於性愛,女性常對另一半抱有高度期望,導致男性承受巨大的心理壓力,出現「性焦慮」的現象。美國波士頓大學醫學院臨床心理學家Stanley Ducharme指出,患有性焦慮的男性特別關注勃起的硬度與時間,因害怕失敗而常匆匆辦完事,甚至對性愛場景感到害怕。專家也提出男人內心的9點秘密,希望女人們能試著了解以降低他們性愛時的焦慮。

8.性愛不是競賽

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3.忘掉不愉

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快的經歷

若男性出現性焦慮,他在性愛過程中就會將焦點從男歡女愛時的刺激,轉移到「會出錯」的事情上,這種思維容易導致焦

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慮感自我強化。Stanley Ducharme說,男人應該將注意力放在性愛本身,而非腦袋中所想的事,別老關注自己夠不夠堅挺。

性愛的環境也是影響焦慮與否的關鍵,在令人不安、感到尷尬的場所愛愛,或是受到外界的干擾,都會帶來焦慮的感覺。

▼換個地點愛愛能減緩男人對於性愛的恐懼。(圖/取自librestock網站)

5.學會大事化小

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當男人的床上表現比預期還差時,女方採取大事化小的態度,並試著安慰另一半,那這次的性愛表現將不對男人造成影響;倘若女方過度的苛責,就會讓男人出現性焦慮的情況。



▲男人對於性愛產生焦慮,總是匆匆想結束床事。(示意圖/記者黃克翔攝)

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7.開誠布公的交談

坦誠的與另一半交流性愛時的感受,將有助於克服性焦慮。不妨讓另一半知道性愛為你帶來哪些壓力,或許並不一定如想像中完美,但卻能卸下許多心理上的包袱;並且再將性愛重新聚焦,也有助於提升性愛品質。

男人並非隨時都準備愛愛,這種觀念對男性健康很不利。倘若男人沒有性愛的心情,又勉強進行,會引發性焦慮。Stanley Ducharme建議,沒感覺時不妨將性愛延後。

Stanley Ducharme認為,「把性愛看成競賽,認為性愛不成功就會失敗,是不應該帶進臥室的錯誤態度。」盡情享受兩人世界才是最重要的。

9.思考服用壯陽藥的利弊

很多人誤以為是感情不和性生活才會亮紅燈,但Stanley Ducharme說,當男性感到

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婚姻美滿,更容易引發性焦慮。若是男人非常在意另一半,會為他帶來巨大的婚姻壓力,

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進而導致性焦慮。

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